如（rú）何有效保护眼睛，健康饮食很关（guān）键。经常（cháng）对着电脑（nǎo）从事（shì）文字或者设计工作（zuò）的人员，要注意饮（yǐn）食上进行调节，有些对眼睛有（yǒu）害的（de）食物（wù）要尽量少吃。
云南省健康专家称，甜食过量损害眼。大部分（fèn）人只知道，常吃甜食容（róng）易增加体重，其（qí）实，它还（hái）会影（yǐng）响眼睛健康。甜食中的糖分在人（rén）体内代谢（xiè）时需要大量（liàng）的（de）维生素B1，如（rú）果机（jī）体中糖分摄入过多，维（wéi）生素B1就会相（xiàng）对不（bú）足。因此，专家（jiā）建议：患了近视眼的人士，应该尽量少吃（chī）甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜（guā）、豆芽、青（qīng）菜（cài）、葱、糙米和芝麻等，这些（xiē）食物对视力（lì）会（huì）有好（hǎo）处。
      过量食蒜对眼睛有害。大蒜是很好的蔬菜，对不少（shǎo）疾病都有一（yī）定的预防作用。但是，如果长期过量地（dì）吃大蒜，尤其是眼（yǎn）病患者和（hé）经常发烧（shāo）、潮（cháo）热盗汗等虚火较旺的人（rén）过多吃蒜，会有不良后果，故民间有（yǒu）“大（dà）蒜有百益而独害目”之说（shuō）。因此，患有（yǒu）眼（yǎn）疾（jí）的朋友在（zài）治疗期间注意到这一点更为重要，否则将影响疗（liáo）效。